Quais atividades praticar para emagrecer

atividades praticar para emagrecer

Está insatisfeito (a) com o peso atual e quer dicas de como emagrecer? Este conteúdo tem como objetivo te dar dicas de atividades que você pode praticar que ajudarão neste processo de queima de gordura e redução de peso que procura.

Processo de emagrecimento

Parece óbvio, e realmente é, mas para reduzir o peso é preciso gastar mais calorias do que consome. O que vemos por aí são pessoas sedentárias que consomem calorias bem mais que a gastam, além de comer muito mal, prejudicando ainda mais a saúde.

Ter uma dieta balanceada a base de proteína, bons carboidratos, fibras, por exemplo, ajudam a controlar o peso e te deixar mais próximo a sua meta. Uma nutricionista exerce papel fundamental neste ponto, elaborando um planejamento alimentar para que você possa atingir seus resultados.

Atividade física

Além da alimentação balanceada, a prática de exercícios físicos é essencial não somente na perda de peso, mas também uma qualidade melhor de vida. Evitando doenças, tonificando músculos, melhorando auto-estima, entre outros benefícios.

Aqui boa parte das pessoas vem a pecar, tornando sua rotina sedentária e sem nenhuma prática de exercício, seja por preguiça, falta de estímulo ou encontrar aquela atividade que lhe der prazer de exercitar.

Por isso, separamos algumas atividades físicas que possam motivá-los a inseri-la no dia a dia. Vamos la!

Praticar esportes

Existem inúmeros esportes que você pode selecionar para se tornar um hábito na sua rotina. Podemos colocar como os principais: Futebol, natação, corrida, tênis, vôlei, basquete, entre outros.

Desde o gramado até uma piscina você tem opções que possam trazer estímulos a praticá-los e todos trazem enormes benefícios a saúde, desde a melhora no condicionamento físico até a prevenção a doenças cardíacas.

Basta selecionar aquele que melhor lhe agrada, ter os equipamento certos, e ir aos poucos, dia a após dia, e logo isso se tornará uma rotina do seu dia a dia.

Praticar uma luta

As lutas vem se tornado cada vez mais populares. Desde as transmissões de MMA até Olimpíadas, vem cada vez mais se democratizando e ganhando adeptos em suas modalidades.

Podemos citar algumas conhecidas, como: boxe, judô, Jiu jitsu ou até mesmo aquelas um pouco menos conhecidas como o Kung Fu.

Os esforços físicos exigidos na luta, sua disciplina e táticas ajudam tanto o corpo quanto a mente a evoluírem. Aqui também é preciso identificar aquelas lutas que mais lhe agradam e selecionar o equipamento adequado, seja uma luva para o boxe ou até mesmo um kimono jiu jitsu.

Muitas academias de luta permitem que façam aulas experimentais, o que pode ajudar a você testar o gosto em cada uma delas e fazer a matrícula na qual mais gostou.

Academia

E por final, o mais tradicional, a academia! Nela você encontra desde a musculação com pesos até mesmo aulas de dança e Ioga. Isso vai depender muito da estrutura da academia que você for.

A prática da musculação é comum e vemos as academias lotadas, principalmente neste verão, onde todos se preparam para ter aquele corpo que deseja. Mas é preciso tomar cuidado também com esta prática para não sofrer lesões graves.

O acompanhamento do profissional qualificado e leitura das instruções de cada máquinas, ajudam a prevenir esses acidentes.

Conclusão

Escolha uma ou mais atividades para inserir no seu dia a dia. Isso terá efeitos diretos não somente em emagrecer como também no restante da sua saúde física e mental.

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