Equipamentos que você precisa para correr

corrida e bem estar

Nesse novo ano quer criar um hábito saudável pela manhã, após o almoço ou mesmo durante a noite nesse novo ano? A corrida pode ser uma boa alternativa para você iniciar. Isso porque para que você possa iniciar, não precisa de muito, e é isso que iremos abordar neste conteúdo.

Listamos abaixo, alguns equipamentos básicos e outros itens que possa tornar a sua corrida mais agradável e com menos atrito neste início de rotina.

corrida e bem estar

A corrida e o bem para a saúde

Além do prazer de muitas vezes poder se tornar uma rotina de exercício com amigos, a corrida é um ótimo exercício cardiovascular que trazem inúmeros benefícios como:

  • Reduz o peso corporal
  • Aumenta a massa muscular
  • Ativa a circulação sanguínea
  • Aumenta a capacidade cardiorespiratória
  • Sensação de bem estar

Além de outros benefícios que podem tornar a sua vida melhor, desde do próprio bem-estar até a redução de problemas cardíacos.

Cuidados a serem tomados

É sempre recomendado que a consulta a um médico seja realizada como forma de precaução e orientação de um profissional qualificado para identificar qualquer tipo de problema.

Conhecer seu limite também é importante para que não force o corpo de forma extrema, lembrando que está querendo adquirir um novo hábito e não se tratar de um atleta de alta performance.

Equipamentos básicos

Vamos falar agora sobre alguns equipamentos básicos de corrida para que você possa iniciar este hábito saudável e dar um passo a frente na melhora da sua saúde.

Tênis de corrida

O tênis de corrida é o item número 1. Parece lógico, mas aqui é importante frizar que há diferença entre um tênis e outro. Há diferenças entre a pisada, modelos, marcas, amortecedores e outros requisitos que é importante avaliar para que você possa tornar sua corrida agradável e dolorida ou prejudicial.

Existem diversas marcas no mercado, como: Mizuno, Hoka One one, Tênis Saucony, Olympikus , entre outras que você pode pesquisar na internet e escolher o mais adequado para você.

Camiseta

Escolha uma camiseta confortável para sua corrida. A dica é utilizar camisetas leves, regatas, algo que facilite a evaporação do suor. Este é um item barato que você encontra em muitas lojas físicas ou online, como Liquido Store, Decathlon, Renner, entre outras.

Evite camisetas que esquentem muito, pois tornará sua corrida mais cansativa e desconfortável, conforme passe o tempo.

Viseira

A viseira é importante principalmente nesses tempos de calor e sol escaldante. Uma viseira traz algumas vantagens como: evitar que o suor escorra no rosto, além de proteger do sol e da chuva.

Veja como se ajusta na cabeça para que não atrapalhe sua corrida ao longo do trajeto. Também é um item que não despende de muito recurso para sua aquisição e traz um ótimo benefício.

Frequencímetro

Aqui já entra um item complementar que pode te ajudar a medir o seu batimento cardíaco ao longo do trajeto. Isso faz com que você possa controlar mais a sua intensidade e melhorar o desempenho no treino.

Conclusão

Existem outros equipamentos que você pode adicionar ao seu treino, desde um aplicativo para medir o trajeto e desempenho até braçadeiras de corrida noturna, que farão com que você corra mais seguro a noite.

O importante é você dar o passo inicial, e criar o hábito da corrida no seu dia a dia. Você notará melhoras consideráveis, seja no seu corpo, como também na sua auto-estima.

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